怎么做取舍,一直都是每个人需要面对的问题?
苏神在这里。
从来都做的是满分。
搞定了手臂链的这两条线之后。
间接曲臂起跑跨环节能量传导。
就变成了打通“上肢-核心-下肢”的能量闭环。
苏神在曲臂起跑的时候,就在做上行传导。
什么叫做上行传导?
就是起跑前手指抓地产生的张力通过指深屈肌-旋前圆肌-肱二头肌肌腱深层。
传递至胸小肌,激活核心前深线,依靠核心稳定性提升25%。
为下肢蹬地提供刚性支撑。
再做下行传导。
下肢蹬地的力量通过核心前深线传递至胸小肌,再通过臂前深线传递至腕关节。
使手指抓地压力提升30%。
进一步增强前表线储能。
接着采取跨链协同。
臂前深线与核心前深线、下肢前表线,股四头肌-髂腰肌的筋膜产生连续性。
使能量在“上肢-核心下肢”间的传导损耗率从28%降至12%!
这种跨环节传导功能,使前侧两条线成为全身能量整合的核心,而非单纯的上肢发力链条。
也就是说,苏神是在利用臂前表线与臂前深线的功能定位是“主动储能主动释放-主动调控”。
要全程主导启动阶段的能量生成与传导。
储能主动化。
准备完毕。
通过肌肉预收缩主动构建张力,而非依赖外部力量被动拉伸。
释放主动化。
准备完毕。
启动瞬间肌肉快速收缩。
主动触发筋膜弹性回缩。
而非被动响应下肢蹬地。
调控主动化。
准给完毕。
通过神经肌肉控制精准调整张力大小与释放时序,适应不同启动需求。
这种主动功能定位。
使前侧线成为启动阶段的“能量核心”。
其功能发挥直接决定启动加速度的上限。
都做完之后,苏神认为可以优化好几个地方。
缩短启动时间。
从“储能延迟”到“瞬时爆发”。
提升弹性势能总量。
突破启动动力瓶颈。
优化蹬摆协同。
从“分离发力”到“耦合爆发”。
这就是苏神在赛前进行的这些改动。
你以为就博尔特完成了优化和升级吗?
就博尔特利用了这几个月?
苏神就荒废了吗?
现在他就证明给你看。
当他把这个拿下的时候。
兰迪以及拉尔夫?曼。
到底有多惊讶。
苏。
来呀,启动给他们看吧。
让全世界的人都看看。
所谓的你的极限。
啊。
不对。
是所谓人类启动极限。
你是怎么一步一步。
亲手打破。
怎么在每一次认为已经到极限的时候。
进入到新的极限中。
来吧,苏。
展示吧。
兰迪插着手,在起点另外一侧,在不远处看着。
作为短跑运动员的教练,是不需要和足球教练和篮球教练一样,在比赛过程中还需要他做什么。
如果还需要在比赛中做什么的话。
那这个教练就等于是失职。
因为该做的。
在他踏上起跑线的那一瞬。
就都应该做完了。
因为即便是没做完。
也没有暂停给你叫。
你只能继续做下去。
于是有了以下画面??
苏神在起跑器前,身体呈半蹲曲臂姿态定格。
髋角锁定在110°。
膝角维持95
躯干与地面形成32°的前倾夹角。
整个身体如一张被拉满的复合弓。
而臂前表线与臂前深线正是这张弓的核心张力载体。
双手掌心完全?合地面。
拇指与食指呈“锁扣状”用力抓地。
掌腱膜被瞬间拉紧。
这种张力沿着桡侧腕屈肌快速向上传导。
使前臂前侧筋膜鼓胀如拉紧的琴弦。
臂前表线的张力链在此刻完全贯通。
桡侧腕屈肌的紧绷带动肱二头肌长头、短头同步收缩,肌腹隆起如坚实的鼓包,长头肌腱沿肱骨前侧清晰凸起。
将张力传递至胸大肌胸骨部。
肩部主动下沉5-8cm,胸大肌被纵向拉伸,筋膜纹理因张力而清晰可见,与躯干前侧筋膜无缝衔接。
形成“手指-腕-肘-肩-核心”的连续储能通道。
此时臂前表线的弹性纤维已被拉伸至静息长度的1.25倍。
如蓄势待发的橡皮筋。
同时深层的臂前深线同步进入高张力状态。
胸小肌隐秘收缩,将肩胛骨牢牢固定在胸廓,形成刚性支点,避免臂前表线的张力导致肩部前倾。
锁骨下肌收紧,加固肩关节囊,使肱二头肌的拉伸方向与肱骨轴线精准对齐,无一丝侧向偏移。
旋前圆肌与指深屈肌在皮下形成细微的隆起,通过腕管筋膜与掌深弓相连,将手指抓地的细微张力转化为深层筋膜的预激活能量。
两条前侧筋膜线的张力相互叠加。
使屈肘90°的双臂如两根充满压力的液压杆。
肘关节处的筋膜因高张力而显得紧致发亮。
整个上肢形成“外松内紧”的储能状态。
每一寸筋膜纤维都在默默积蓄弹性势能。
核心肌群与前侧双线形成联动。
腹横肌如束带般收紧,将臂前深线传递的张力转化为躯干刚性,竖脊肌维持着轻微的等长收缩,与胸大肌的前侧张力形成平衡。
下肢踏板的力量通过核心筋膜链反向传递至臂前深线,使前侧双线的储能总量再提升15%。
此时苏神全身的能量都通过前侧