所以内家拳先人总结出各种修炼内脏和骨髓之法。

    拳术的三步功夫：明劲、暗劲、化劲，

    三层道理：炼精化气、炼气化神、炼神反虚，

    三种练法：易骨、易筋、易髓。

    这是孙禄堂总结的，后世流传甚广，如今不知道有没有普及。

    不过各大门派，几乎都有自己炼髓之法，起码三大内家拳，绝对有。

    陈湛已经进入炼髓这一步，周身上下，只有两处罩门没有炼通暗劲，一处会阴，一处天灵。

    这也是最难的几个位置。

    心思虽然沉入练髓之中，但也时刻注意风吹草动。

    突如其来一股寒风，陈湛耳朵一动，腾身而起，上了一棵大柳树。

    “追，去那边了！”

    远处喊声越发近了。

    陈湛屏气凝神，与黑夜融为一体。</p>